Mon planning d’entrainement !

Voici mon plan d’entrainement de manière générale puis plus spécifique:

Aout: remise en forme, quelques long footing, préparation physique générale.. alors même que je suis encore en vacances, cela ne m’empêche pas de faire quelques footing sur la plage.

Septembre: reprise des entrainements au sein du club. Reprise douce, entrainements général, on réintégré le groupe, renfoncement musculaire, on commence à améliorer notre pma petit à petit .

Octobre/ novembre/ décembre: les entrainements deviennent progressivement plus soutenus, travail en fractionné, accélération du rythme cardiaque, on s’habitue à la fatigue. Pleine saison de cross country, travail régulier de la VO2 max. A cette période, les entrainements sont plus intensifs, repos important pour éviter la fatigue et les éventuelles blessures. De plus,

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